Consejos para relajarse

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Como estamos empezando los primeros parciales del semestre además de que los trabajos y tareas se nos junten, es muy común que estemos cansados o estresados en el dia, asi que aparte de dormir, traigo esta lista para relajarnos y asi poder trabajar mejor.

1-Respirar
Inhalar y exhalar profundo hacen que la mente se relaje y la presión de las cosas se vea reducida, es recomendable hacerlo antes de cualquier examen.
2-Tomar un baño:
De preferencia procura que el agua este tibia, ayuda a que los músculos se relajen, te sentirás mas tranquilo y se te quitaran las tensiones que te haya provocado el taller de deportes.
3-Escuchar música:
Si es posible, que sea música clásica o instrumental, y a la vez que sea tranquila, las canciones de banda, reguetón, rock o pop no funcionan para relajarse.
4-Tomar una bebida caliente:
Cualquier tipo de té o leche tibia es perfecto para olvidarse un poco del dilema que es vivir, si se te ocurre alguna otra bebida distinta, procura que no tenga ni alcohol ni cafeína.
5-Observar:
La idea es que guardes silencio y le pongas atención a los detalles que ocurren en ese momento, por ejemplo, ponle atención a tu respiración y comienza por analizarla, el objetivo es concentrarte en una cosa y asi poder desconectarte un poco del mundo.
6-Escribir/dibujar:
Hay algunas personas que se sienten mas tranquilas al mover el lápiz y crear ilustraciones o frases simples, escribir o dibujar te ayudara a sacar todo el estrés o la ansiedad que tengas guardada por medio del papel

7-Masaje

Pídele a alguien que te masajeé los hombros, eso ayuda a quitar la tensión en la espalda, Te sentiras mas alivianado.

8-Meditación:
Si corres con la suerte de tener tiempo libre y quieres hacer algo por ti, podrías practicar yoga.
un ejercicio sencillo, es sentarte en el suelo en posición de mariposa (Como si fueras a meditar), cierra los ojos, luego inhala aguanta la respiración por 5 segundos y luego exhala. Mientras respires profundo, piensa en alguna de tus partes del cuerpo, la que sea, la parte que estés pensando se ira relajando poco a poco, cuando sientas que ya fue suficiente, pásate a otra parte y asi vete hasta completar todo tu cuerpo.